Чтобы занятие армрестлингом проходило максимально эффективно, требуется сначала ознакомиться с теорией на тему техники борьбы, секретов быстрой победы, пройти начальную подготовку рук и базовую программу тренинга. На практике важным моментом является тактика – искусство использовать технику в конкретной ситуации и противостояние физических, волевых качеств противников. Кроме того, каждый раз стоит выбор – приспосабливаться к сопернику или действовать самому. Правильное решение помогает осуществить наличие информации о силовых, скоростных и других свойств противника. В совокупности со знаниями о своих возможностях во время борьбы, делается осознанное и быстрое решение, каким образом возможно одолеть того или иного противника.
Борец, обладающий лучшими скоростно-силовыми показателями, чаще всего выбирает атакующий стиль. Для достижения преимущества применяет: супинация кисти и притягивание руки соперника, движение к себе, толчок запястья противника прямо с супинацией и без. Атлеты с превосходством силы применяют контратакующий стиль, который заключается в движении руки вперед и сопротивление атаке прогнутой кистью.
Для подготовленных спортсменов, рекомендуется статическая тренировка. Для того чтобы ваше армрестлинг занятия были гораздо эффективнее, она должна составлять не больше 20% от общей нагрузки. Статическая подготовка — это система, при которой в комплексе вашей базовой тренировки вы концентрируете свои усилия на выполнении преимущественно статических упражнений. Данную программу упражнений необходимо реализовать за 6 недель.
Ее применяют
- для развития взрывной силы и мощности;
- прорабатывания слабых углов, слабых связок;
- изменения характера работы с отягощением;
- для реабилитации после травм связочно-мышечного аппарата и других травм.
После прохождения системы, приступайте к подготовке к соревнованиям. Занятие армрестлингом, как любой профессиональный спорт — очень сложный процесс, естественно требующий высокого уровня подготовки, как самого атлета, так и тренера. Если занимаетесь без тренера, что не рекомендуется, тогда не стесняйтесь спрашивать совета более опытных парней в зале. Всегда проще предотвратить травму, чем будет ее потом лечить и потерять спортивную форму. Рекомендую познакомиться со статьями как правильно бороться и как накачать мышцы для армрестлинга.
