Без дополнительных знаний практически невозможно правильно использовать экипирование, поэтому разберемся как одевать экипировку для пауэрлифтинга. Казалось, что может быть сложного надеть майку или комбинезон? Не все так просто, как кажется. Тренироваться правильно ее одевать придется довольно долго.
Как одевать майку для жима
Изначально для того, чтобы надеть жимовую майку необходимо закатать ее. Одевание начинается с рукавов. Когда рубаха подобрана плотно по размеру, используют пакеты для мусора для легкости одевания. Эти пакеты сначала надевают на руки и только после этого приступают к самой экипировке. Накинув рукава через кисти, беремся за гриф и протягиваем каждый рукав по очереди на руки в пакетах. Натягивают рукава до момента, когда нижний край майки соприкасается с локтем. С этого момента накидываем воротник на голову, опускаем и раскатываем майку вниз. Далее добиваемся того, чтобы она села максимально плотно. Для этого существует несколько способов как одевать экипировку для пауэрлифтинга. Первым из них является подтягивание рукавов за шов на плечах, таким образом чтобы показался полностью локоть атлета. Далее добиваемся того, чтобы майка села на боках. Для этого сворачиваем майку с нижних боков и упираемся в закат локтем. Атлет при этом начинает делать гребковые движения рукой с одной стороны, после чего та же процедура проводится с другой стороны.
Что касается воротника, то это немаловажный момент. Глубина посадки воротника влияет на жесткость майки. Беремся примерно за середину майки и за ворот тянем вниз. Атлет в это время должен отклоняться назад. Таким образом достигается оптимальная посадка жимовой майки для тренировочных этапов. Если же необходима майка еще более жесткой посадки для соревнований по пауэрлифтингу необходимо выполнить следующее. Заднюю часть майки, которая изготовлена из мягкого материала, дотягиваем почти до шеи спортсмена. Это позволяет глубже опустить ворот, спустив рабочую зону майки почти на живот, тем самым увеличивая ее жесткость. Убираем пакеты и готовимся к упражнению. Если майка порвалась можно ее проклеить. Так как рвется чаще всего в районе грудных швов, зашить тут не получится. Новая экипировка для пауэрлифтинга гораздо лучше, а порванную оставьте для тренировок.
Как одевать комбинезон для приседаний
В первую очередь надеваем комбинезон на ноги и пытаемся дотянуть хотя бы выше колена. Далее следует выполнить выпады ногами поочередно вперед, чтобы комбез соскользнул немножко по бедру. После чего пытаемся накинуть лямки хотя бы по одной. После выполняем несколько наклонов в бок, вперед-назад для усадки комбинезона. Исполняем также приседания на каждую из ног попеременно, что позволяет потянуть комбинезон до нужного рабочего положения. В самый последний этап закидываем лямки до конца на плечи. В итоге, комбинезон для приседаний одет правильно и готов к использованию. Вопросы по тому, как одевать экипировку для пауэрлифтинга, пишите в комментариях. Будем стараться отвечать на возникшие вопросы.
