
Для тренировки предплечья – сгибание кистей со штангой. Используется многими бодибилдерами и армрестлерами для профессиональных занятий. Технические действия 1) Присесть или стань на колени возле обычной горизонтальной лавки. Предплечье лежит неподвижно на скамье. Только кистевые части рук свободно свисают с края, чтобы ими возможно было перемещать. Плечи прижмите к туловищу. 2) Возьмите гриф и начинайте […]